• bessere gesundheitliche Verfassung
• Wohlbefinden und Zufriedenheit
• höhere physische und psychische Belastbarkeit
• mehr Lebensqualität

Für Ihre Mitarbeiter tragen die Business Yoga- und Entspannungskurse als Teil der betrieblichen Gesundheitsförderung wesentlich zu einer ausgeglichenen Work-Life-Balance bei. Die Vorteile von Business Yoga- und Entspannungskursen für Sie als Arbeitgeber

• zufriedene, leistungsbereite Mitarbeiter
• hohe Motivation, Leistungsbereitschaft
• bessere Arbeitsatmosphäre
• weniger Ausfallzeiten durch gesunde Mitarbeiter
• positives Image als verantwortungsvoller Arbeitgeber
• bis zu € 600,00 pro Jahr können Sie als Arbeitgeber steuer- und sozialversicherungsfrei für die Förderung der Gesundheit Ihrer Arbeitnehmer zahlen (§3 Nr.34 EStG)

Für Ihr Unternehmen rechnet sich die Investition in einen Business Yoga- oder Entspannungskurs als Teil der betrieblichen Gesundheitsförderung in jedem Fall. Durch gesunde und motivierte Mitarbeiter steigern Sie als Unternehmer die Produktivität. Die Kosten und der Aufwand stehen in keinem Verhältnis zum möglichen Ertrag.

• Individuelle Beratung ihres Unternehmens und Gebührenplanung
• Kursort: in Ihrem Unternehmen* (kostenneutral) oder in meinem Yogacenter in 36217 Ronshausen
• Informationen ihrer Mitarbeiter, individueller Kurszeitplan
• Einführung und Erlernen der präventiven Methoden

1. Business-Yoga
2. PMR Progressive Muskelentspannung
3. AT Autogenes Training- Praktische Übungen, Handout zur Selbstreflektion

• Kurstagebuch mit Hausaufgaben und Überprüfung des Erlernten
• Feedbackbogen für die Kursleiterin und auf Wunsch für Ihr Unternehmen

*Fahrtkosten-Erstattung von 36217 Ronshausen zu Ihrem Unternehmensstandort pro/km € 0,35 zzgl. gesetzl. MwSt.

Durch den zyklischen Ablauf von Anspannung und Entspannung, der nacheinander – daher fortschreitend (progressiv) – auf alle Muskelgruppen des Körpers angewendet wird, erfolgt Entspannung auf der muskulären, emotionalen und kognitiven Ebene, die schließlich auf der Verhaltensebene wirken.
Merkmale der Entspannungsreaktion

Die Wirksamkeit der Entspannung durch die PMR ist auf physiologischer und motorischer Ebene mess- und definierbar. Die körperliche Entspannungsreaktion ist gekennzeichnet durch das Nachlassen der Muskelspannung, die Senkung der Herz- Pulsfrequenz und des Blutdrucks und einer Verlangsamung der Atemfrequenz. Durch die systematisch gesteigerte Anspannung weist die Muskulatur eine größere Bereitschaft zur Tonussenkung auf, die von dem Übenden üblicherweise als Schweregefühlt wahrgenommen wird. Die emotionale Entspannungsreaktion ist charakterisiert durch Gefühle des Wohlbefindens, der inneren Ruhe, Gelassenheit und Gelöstheit. Typisch für die kognitive Entspannungsreaktion ist der gelockerte Denkablauf, also „an alles und nichts denken“. Der Clou dabei ist die verminderte Aufnahme von Außenreizen, die nur noch erschwert eine Reaktion auslösen! Im Verlauf der Übungen erhöhen Sie Ihre Wahrnehmungsschwelle, wodurch sich auf der Verhaltensebene folglich eine gelassene und sichere Reaktion auf Stressoren einstellt. Mit zunehmenden Verlauf der Übungen werden sich eine schnelle Erregung, ein „aus der Haut fahren“ und blinder Aktionismus schon bald nicht mehr als ungebetene Gäste selber zum Dinner einladen.

Insgesamt ermöglicht Ihnen die Entspannungsmethode der PMR eine vertiefte Selbstwahrnehmung während der Übung, die sich zunehmend auch auf den Alltag übertragen lässt. Sie werden aufmerksamer gegenüber körperlichen und emotionalen Spannungszuständen und werden im Verlauf der Übungen immer mehr in die Lage versetzt, diese Spannungszustände zu kontrollieren und aufzulösen. Der Vorteil in der Anwendung der PMR liegt darin, dass Sie die Wechselwirkung zwischen An- und Entspannung der Muskulatur direkt und bereits bei der ersten Anwendung spüren und erleben können. Darüber hinaus sind Sie in der Entspannungsübung selber aktiv, wodurch Sie im wahrsten Sinne des Wortes etwas für Ihr Wohlbefinden (selbst-regulativ) und gegen Ihren Stress „tun“. Dadurch sind Sie in der Lage, in Ihre psychophysioliogische Prozesse eingreifen können. Bei regelmäßiger Anwendung der PMR entwickeln Sie eine entspannte und gelassene Haltung, mit gegeben Stressfaktoren wirksamer umzugehen.

Für die Anwendung der systematischen Entspannungsmethode Progressive Muskelrelaxation gibt es gute Gründe (Indikationen). Sie eignet sich zur allgemeinen Gesundheitvorbeugung und bei:

 

• Unruhezustände / Nervosität
• Muskelverspannungen
• Schlaflosigkeit
• Spannungskopfschmerz / Migräne
• durch muskuläre Verspannung bedingte  Nacken- und Rückenschmerzen
• Magen- und Darmstörungen
• nächtliches Zähneknirschen
• Prüfungsangst / Lampenfieber
• Bluthochdruck (nach ärztlicher Absprache)